Po całym dniu pełnym obowiązków i stresów, nic nie uspokaja tak, jak filiżanka gorącej herbaty. Jednak nie każda herbata nadaje się na noc. W końcu nie chcemy przecież, żeby nasz wieczór zamienił się w maraton herbaciany do rana! W tym poradniku podpowiemy, która herbata jest najlepsza na noc, aby pomóc Ci się zrelaksować, a nie obudzić o północy z nieprzespanym snem.
Herbata ziołowa – ukojenie dla ciała i umysłu
Herbaty ziołowe to prawdziwa klasyka, jeśli chodzi o napoje na noc. Zioła mają w sobie coś magicznego – potrafią uspokoić nawet najbardziej zdenerwowane osoby, które wróciły do domu po całym dniu pełnym zadań do wykonania. Rumianek, melisa, czy lawenda to tylko niektóre z tych, które znane są ze swoich właściwości relaksujących.
Nie bez powodu, przed snem warto sięgnąć po filiżankę takiej herbaty. Rumianek działa nie tylko na układ pokarmowy, ale i na nasze nerwy. W połączeniu z melisą stworzy duet, który skutecznie obniży poziom stresu. Gwarantujemy, że z filiżanką takiej herbaty, nawet jeśli Twój dzień był pełen wyzwań, na pewno zaśniesz spokojnie jak niemowlę.
Czarna herbata – czy to dobry wybór na noc?
Choć czarna herbata to napój o dość wyrazistym smaku i często mocnej dawce kofeiny, nie zawsze jest to najgorsza opcja na noc. Zaskoczeni? W końcu czarna herbata może mieć działanie pobudzające, ale to nie znaczy, że zawsze tak działa. Warto wybierać te herbaty o łagodnym smaku i mniejszej zawartości kofeiny. Idealnie sprawdzą się herbaty z dodatkiem wanilii lub czekolady, które mogą nieco złagodzić ich działanie.
Warto jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej. Jeśli masz wątpliwości, czy czarna herbata na pewno Ci nie zaszkodzi, spróbuj wprowadzić ją do swojej wieczornej rutyny, ale zacznij od małych ilości. Możesz przecież połączyć ją z ulubioną ziołową herbatą, tworząc w ten sposób harmonię dla swojego ciała i umysłu.
Herbaty owocowe – zdrowie i orzeźwienie na dobranoc
Herbaty owocowe na noc? Tak, to możliwe! Choć nie są to napary o silnych właściwościach relaksujących, ich lekko kwaskowaty smak może pomóc w przełamaniu monotonii wieczornych napojów. Owoce takie jak maliny, czarna porzeczka czy jagodami wprowadzą do Twojego wieczoru nie tylko pyszny smak, ale także cenne witaminy.
Co ciekawe, niektóre herbaty owocowe mają w składzie naturalne składniki, które wspierają nasz układ pokarmowy i pomagają w trawieniu. Idealne na zakończenie dnia, szczególnie jeśli zbyt późno zjedliśmy coś ciężkiego. Warto wybrać herbaty, które nie zawierają dodatku sztucznych cukrów – dzięki temu będziemy się czuć dobrze, a nie jakbyśmy właśnie wypili koktajl pełen kalorii przed snem.
Herbaty na bezsenność – napary, które poprawiają jakość snu
Jeśli masz problem z zaśnięciem, a standardowa ziołowa herbata już Ci nie wystarcza, warto poszukać czegoś bardziej specjalistycznego. Na rynku dostępne są herbaty, które zawierają mieszanki składników o właściwościach wspomagających zasypianie, takich jak passiflora (znana również jako “męczennica”) czy ashwagandha, zioła stosowane w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej.
Wybierając tego typu napar, pamiętaj, aby pić go regularnie, najlepiej na 30 minut przed snem. Jeśli nie masz ochoty na specjalistyczne mieszanki, spróbuj połączyć klasyczną melisę z dodatkiem hopu, które także ma działanie uspokajające i wspiera zdrowy sen. Kiedy zasypianie stanie się prostsze, poczujesz, że zasłużony odpoczynek staje się naprawdę magicznym momentem.
