Nutella – smarowidło, które podbiło serca milionów ludzi na całym świecie. Czekoladowo-orzechowa rozkosz, która lądowała na kromkach chleba, pancakes, a czasem była nawet głównym składnikiem deserów. Jednak zanim włożysz kolejną łyżkę tego pysznego kremu do ust, warto zastanowić się, ile kalorii kryje się w tej cudownej substancji. Poniżej znajdziesz wszystkie niezbędne informacje na temat wartości odżywczych Nutelli.
Wartości odżywcze Nutelli – jak wygląda skład?
Nutella to wyjątkowy produkt, który w składzie zawiera głównie cukier, olej palmowy, orzechy laskowe, kakao i mleko w proszku. Choć przyjemność jej spożywania jest niezaprzeczalna, warto zwrócić uwagę na to, jak wpływa ona na naszą dietę. W jednej łyżeczce Nutelli znajdziesz około 15 kalorii, a pełna łyżka (ok. 20 g) to już około 80 kalorii. Jeśli nałożysz na kanapkę dwie łyżki, liczba kalorii rośnie o kolejne 160. Można więc powiedzieć, że Nutella to prawdziwa bomba energetyczna w małej łyżeczce!
Chociaż krem ten zawiera sporo cukru (a w szczególności oleju palmowego), nie ma się co martwić – wciąż pozostaje pyszną alternatywą dla innych, bardziej kalorycznych słodyczy. Oczywiście w nadmiarze, jak wszystko, może zaszkodzić, ale to przecież żadna nowość, prawda? Jeśli chodzi o tłuszcze, to najwięcej w Nutelli pochodzi właśnie z oleju palmowego, co czyni ją dość kalorycznym wyborem. Za to orzechy laskowe dodają trochę zdrowych tłuszczy i białka, a także błonnika.
Jeśli chodzi o węglowodany, to przede wszystkim cukry. Dla każdego, kto liczy kalorie, Nutella to prawdziwy test na silną wolę. Cukier w składzie to głównie sacharoza, która dostarcza organizmowi szybkiej energii, ale niestety nie niesie ze sobą wielu innych wartości odżywczych. Jednak w jednym jest niezrównana – to po prostu pyszna uczta dla podniebienia!
Kalorie w Nutelli – ile dokładnie zawiera? Oto odpowiedź!
Okej, czas na konkrety. Ile dokładnie kalorii znajdziesz w Nutelli, jeśli postanowisz sięgnąć po nią w kuchni? Odpowiedź zależy głównie od ilości, jaką nałożysz na kanapkę, naleśnik lub łyżkę. Oto szczegóły:
- 100 g Nutelli – to około 540 kalorii. W tej ilości zmieści się cała radość, którą zapewnia Ci ten krem, ale lepiej nie przesadzać!
- 1 łyżka (ok. 20 g) – to około 80 kalorii. Idealne do smarowania na pieczywo.
- 2 łyżki (ok. 40 g) – to około 160 kalorii. Jeśli obie łyżki wylądują na tostach, będzie to już niezła dawka energii.
- 1 łyżeczka (ok. 10 g) – to około 40 kalorii. W sam raz, by dodać odrobinę smaku do porannego toastu.
Warto też pamiętać, że różne warianty Nutelli, jak np. Nutella bez cukru, mogą mieć nieco zmienione wartości odżywcze. Jednak dla większości fanów tradycyjnej wersji te dane są najbardziej istotne. Jeśli uwielbiasz nutellę, ale chcesz zminimalizować kaloryczność, zawsze możesz spróbować użyć jej w mniejszych ilościach, np. jako dodatek do jogurtu, naleśników czy owoców.
Nutella a dieta – czy to dobry wybór?
Nutella, mimo że jest pyszna, nie jest najlepszym wyborem, jeśli zależy Ci na diecie niskokalorycznej lub redukcji masy ciała. 500 kalorii na 100 g to sporo, zwłaszcza gdy na co dzień liczysz każdą kalorię. Jednak w rozsądnych ilościach Nutella nie musi być wrogiem diety, a raczej jej zabawnym dodatkiem.
Jeśli lubisz ją na kanapkach, staraj się stosować ją oszczędnie. Możesz także eksperymentować z jej używaniem w różnych potrawach. Naleśniki, muffinki, desery na bazie jogurtu – Nutella to smak, który dobrze komponuje się w wielu przepisach. Zamiast całkowicie jej unikać, postaw na umiar i balans.
Jeśli masz w planach większy posiłek, lepiej zrezygnuj z łyżeczki Nutelli, bo jej kalorie szybko się zbierają. Możesz ją jednak wykorzystać jako dodatek do deserów w małych ilościach, by dodać słodyczy i smaku, bez ryzyka przekroczenia dziennego limitu kalorii.
Podsumowanie – jak cieszyć się Nutellą bez wyrzutów sumienia?
Choć Nutella może i jest kaloryczna, nie musisz jej całkowicie rezygnować z diety. Wystarczy, że będziesz ją spożywać w rozsądnych ilościach i wkomponujesz ją w swoje codzienne posiłki w sposób, który nie wpłynie na Twoje zdrowie. Pamiętaj, że wszystko w nadmiarze szkodzi, ale odrobina Nutelli na kanapce z pewnością nie zaszkodzi. Najważniejsze to dbać o balans w diecie i nie zapominać, że żyjemy po to, by cieszyć się smakiem życia!
